J'ai commencé le programme TRMe de 15 jours le 23 juillet, j'ai fait une pause de 3 semaines et j'ai repris le TRME de 30 jours le 3 septembre pour terminer le 27 septembre.
J'ai eu 3 scanners corporels Evolt - 18 juillet, 8 août et 27 septembre
Pendant les 15 premiers jours de TRME, je me suis concentré sur l'augmentation des protéines, l'atteinte de ma consommation d'eau, l'absence d'alcool ni de sucre et l'augmentation de mes séances d'entraînement de 9 minutes en utilisant des poids de 5 kg et 7 kg à des poids à main de 7 kg et 10 kg.
Je me sentais incroyablement bien. J'avais tellement d'énergie, mon sommeil était profond et réparateur, et je n'avais absolument aucune envie de boire un verre de vin ou de manger des aliments sucrés.
Et les résultats ont été bons. Je me sentais plus forte et plus mince et j'étais contente de ce que j'avais accompli en si peu de temps !
Ce qui rend TRMe si différent de tout ce qui a été fait avant dans le domaine de la gestion du poids, c'est l'accent mis sur la perte de graisse sous-cutanée et viscérale - et l'augmentation de la masse corporelle maigre et du taux métabolique de base ! (Métabolisme) !
Pendant les trois semaines de pause, je me suis concentrée sur mon apport en protéines, sur des séances d'entraînement régulières et sur l'absence de sucre. Mon niveau d'énergie est resté élevé et mon sommeil était excellent.
J'ai ensuite commencé le TRMe de 30 jours le 3 septembre, voulant voir si 30 jours faisaient une différence.
Pendant cette période, j'ai assisté à de nombreux événements sociaux, déjeuners, un voyage à Melbourne et je n'étais pas aussi concentré sur mes séances d'entraînement de poids, je marchais plutôt tous les deux jours et je sautant quelques jours avec les voyages.
J'ai bu quelques verres de vin le week-end, un verre de bulles lors de quelques événements de réseautage et j'ai également mangé du chocolat/des bonbons deux fois par semaine.
Donc, à la fin des 30 jours, je ne m'attendais pas vraiment à beaucoup de changement...
C'était jusqu'à ce que je passe mon dernier Body Scan. Waouh. Waouh. Waouh, c'est tout ce que je peux dire !!
Résultats
Pourcentage total de graisse corporelle de 29,7 % à 27,9 %
Masse grasse corporelle de 16,6 % à 15,5 %
Masse grasse sous-cutanée de 14,8 % à 13,9 %
Masse grasse viscérale de 1,8 % à 1,6 %
Zone de graisse viscérale de 61 cm2 à 52 cm2
Masse corporelle maigre de 39,3 à 40,0 (augmentation de la masse musculaire)
Le métabolisme de base passe de 1218 kcal à 1234 kcal
Âge chronologique 67 ans - Âge biologique 62 ans
